Mentaal trainen Blog
Wat is FLOW ?
FLOW heeft een referentie aan/met een mentale toestand waarin iemand volledig opgaat in zijn/haar bezigheden. FLOW wordt gekenmerkt door op de betreffende actie(s) gerichte energie en activiteit te geven. Volledige betrokkenheid alsmede het feit dat men activiteiten succesvol uitvoert.
Deze theorie over FLOW is van de Amerikaanse psycholoog : Mihaly Csikszentmihaly
Kenmerken van FLOW:
- 1. Men heeft een duidelijk doel
- 2. Het bevat concentratie en doelgerichtheid
- 3. Verlies van zelfbewustzijn, m.a.w men gaat volledig op in de activiteit en vergeet zichzelf
- 4. Verlies van tijdsbesef ; de TIJD vliegt voorbij
- 5. Directe feedback ; succes en falen ten aanzien van de uit te voeren activiteit zijn onmiddellijk duidelijk, zodat men daarop het eigen handelen direct kan aanpassen.
- 6. Evenwicht tussen de eigen vaardigheid en de uit te voeren activiteit ; de bezigheden zijn heel uitdagend echter NIET te moeilijk voor succes
- 7. Een gevoel van persoonlijke controle over de situatie of activiteit
- 8. De activiteit is intrinsiek belonend, bijv : erg leuk.
Ga bij jezelf na of je bovenstaande items kunt gebruiken in je eigen leven. Kijk eens of je er bepaalde zaken uit kunt pakken die je al wel doet, welke wat verder van je afstaan of welke je minder aanspreken.
Ga vooral NIET proberen om ze allemaal NU direct langs jouw mentale lat te leggen, doe het vooral in stukken, kleine behapbare brokken. Overzichtelijk en probeer te kijken naar de uitdaging die hier in zit.
Probeer het uit en geniet van de succesjes ( hoe klein ook) die hieruit voortkomen.
